Måndag Blues 5 sätt att motverka det

I studier utförda med amerikanska deltagare har resultaten visat att självmord är mer benägna att uppstå på måndagar än någon annan vardag, och inte förvånansvärt är antalet självmord det minsta under helgerna. Det avslöjas också att måndag deprimerar de flesta i jämförelse med andra veckodagar. Verkar som om det finns en anledning bakom termen "Monday Blues" trots allt.

Det kommer förmodligen inte som en chock för dig att en brittisk forskning också fann att de flesta sjuka bladen också tas på måndagar. Det är ganska uppenbart att vi skulle hamna lite när vi återvänder till jobbet, särskilt efter en rolig och vilad helg. I verkligheten kan den verkliga orsaken vara mer än vad som möter ögat.

Det visar sig att Måndag Blues kan vara ett fall av biologiska känslomässiga cykler som bestämmer våra "biologiska" humör. Det är med andra ord inte de negativa känslorna vi har för att gå tillbaka till jobbet som gör oss blåa, men periodiska humörskift som går i veckan. Lyckligtvis för oss finns det några enkla saker som vi kan göra för att minimera de negativa effekterna av Monday Blues.

1. Har något att se framåt till på måndagskvällar

Vad är det som håller dig från måndag till fredag? Helger! Du skulle noga tänka på weekendresa med dina kompisar, dagdrömmer om havsbrisen och de gyllene sandstränderna som väntar på din ankomst. utan tvekan skulle dessa tankar hjälpa till att få tiden att gå snabbare.

Samma teori borde också gälla på dina måndagar. Planera något för efter arbetet så att du har något att se fram emot. Måndag är nog bara början på en hård vecka framåt, så du förtjänar en spännande händelse i slutet av dagen för att motivera dig medan du jobbar.

(Bildkälla: Fotolia)

Om du känner att du skulle vara för utmattad för en utekväll, överväga att göra något hemma; något avkopplande. Att ta ett långt bad medan du njuter av lugnande musik och en hemlagad aromaterapi session bör minska stressen du står inför på jobbet eller efter en långhelg, festa.

Om du gör det vanligt att gå hem för att slappna av varje måndag kväll, skulle du förr eller senare inte se varje måndag som en taxeringsdag. Snarare blir det dagen du längtar efter. Måndag behöver inte vara den mest smärtsamma dagen i veckan; det är bara så om du fokuserar på det.

2. Förbered måndagens arbete på fredag

Den här ser ut som sunt förnuft, men folk verkar inte lyssna på det. Det är ett fall av omedelbar tillfredsställelse gentemot försenad tillfredsställelse. Ja, fredag ​​är den dag då vi äntligen kan säga ta en andning och räkna ner till helgen. Men i verkligheten har vissa av oss redan "stängt butik" vid middagen, och bara tänker på planer för helgerna.

Resultatet? Vi lämnar fredagens arbete att hämta på måndag, och vi står inför en dubbel whammy när vi går tillbaka till jobbet efter helgen.

Jag föreslår att du kommer med den kommande måndagsens arbete till denna fredag. Detta kommer inte bara att minimera den rädsla du kommer att möta på måndagsmorgnar, men håll dig också borta från jobbet under helgen. Åtminstone, om du planerar ut måndagens arbetsbelastning på fredag, kommer du känna dig mindre överväldigad kom måndag. Planering framåt kan hjälpa dig att hantera måndagar och behålla dina produktivitetsnivåer under resten av veckan.

3. Socialisera

Människor är sociala djur. Även om du är introvert och föredrar att hålla dig själv mest av tiden, behöver du fortfarande en del social kontakt en gång i taget. Att engagera sig i en konversation stimulerar sinnet nog att faktiskt sparka igång det för dagen. Om du dyker rakt in i ditt jobb när du når kontoret är chansen att din hjärna fortfarande försöker "vakna". Som en bilmotor behöver din hjärna värma upp innan den kan fungera optimalt.

Andra källor skulle föreslå att vakna tidigare, få lite solstrålning eller hitta något att skratta åt etc. Tanken är att fräscha upp ditt sinne innan du börjar jobba, så att du får tillräckligt med motivation och energi för att möta ännu en krävande måndag.

(Bildkälla: Fotolia)

Jag föreslår socialisering här för att det inte finns något mer uppfriskande än utbytet av idéer och åsikter via samtal. Samtalen behöver inte vara "djup" i naturen; även en enkel chatt om hur helgen spenderades kan vakna upp alla dina sinnen och ditt sinne för dagen framåt.

4. Reconceptualize Mondays

Den här är lite knepig eftersom den har mycket att tänka över materia. Fråga dig själv: Varför gör måndag ha att vara blå? Bara för att alla säger det? Tja, det behöver inte vara. Ja, du ska "omprogrammera" hur du ser måndag. Måndag kan vara dagen vi måste dra våra fötter tillbaka till jobbet efter en fantastisk helg men om du tittar på det som början på en bra vecka framåt, kan tanken ge dig en bra start och driva dig bra.

Som det är med andra saker i livet handlar det om att se glashalvan tom eller halvfull. Du kan bli överväldigad med alla arbetsuppgifter och tidsfrister du ansvarar för, eller du kan vara entusiastisk över de ansvarsområden och mål som du har pågått.

Om det inte fungerar för dig, kan mitt femte och sista tips, den enklaste och mest motintuitiva lösningen bara vara svaret på din måndagsbråk.

5. Acceptera det

Måndag blues är som en kinesisk fingerfälla; Ju mer du kämpar desto strängare blir det. Med andra ord, att bekämpa blues gör det bara värre. Lösningen till både måndagsblåsa och fingerfälla är överraskande mycket lika. För fingerfallen behöver du bara slappna av fingrarna och trycka dem längre in. Fällan kommer sedan lossna och du kommer ut fingrarna. När det gäller din måndag blues, acceptera bara att det är en fruktansvärd dag och att du förmodligen känner dig lite trött och nere.

Tänk på det: Måndag är redan en eländig dag och du tänker fortfarande på sätt att stoppa dig själv att känna på det sättet? Det kommer bara att uttömma dig ytterligare. Varför inte gå med flödet och klara av stressen? Tiden går fort om du inte bor på den.

Efter ett tag kommer du inte ens ihåg att måndagen ska vara blå. Det är bara dagen efter helgen när vi alla måste återvända till jobbet.

Hur hanterar du din måndag blues? Dela dina tankar om fenomenet och hur du klarar av bluesen för första gången i kommentarfältet. Ha en bra vecka framåt och Skål!