Så här aktiverar du bedtime-påminnelser, Gentle Wakeups och Sleep Tracking i IOS 10

Om du har problem med att få en hel natts sömn kan den nya Bedtime-funktionen i iOS 10 bara hjälpa till. Ställ in en vakantid och hur många timmars sömn du behöver, och iOS erbjuder bedtime-påminnelser, mer skonsam larm och grundläggande sömnspårning via Health app.

För att komma igång med att ställa in din sömnrutin, skjut upp din Klocka-app och tryck på den nya fliken "Bedtime".

Första gången du öppnar den här fliken, går iOS igenom några enkla steg för att ställa in saker. Du kommer också märka att hela klockapplikationen nu visas i ett mörkt läge. Det är faktiskt väldigt trevligt om du redan är i sängen med lamporna ute och vill göra några justeringar utan att stirra på en ljus skärm. Det är ännu mer ögonvänligt än Night Shift-läget, vilket du också absolut bör använda om du gillar att använda telefonen för lite nattläsning.

Gå vidare och tryck på knappen "Komma igång".

Det första du gör är att ange den tid du behöver vakna. Gör så och tryck sedan på "Nästa".

Därefter berätta iOS vilka dagar i veckan du vill att ditt vakna larm ska gå av. Som standard väljs alla dagar, så tryck bara på de dagar då du vill stänga av larmet. Tryck på "Nästa" när du är redo att gå vidare.

Ange nu hur många timmars sömn du vill få varje natt och tryck sedan på "Nästa". Och oroa dig inte, du kommer att kunna ändra allt senare om du vill.

IOS kommer att leverera en sängtidspåminnelse till dig varje natt i form av en anmälan. Välj när du vill få den meddelandet och tryck sedan på "Nästa".

Bedtime-funktionen innehåller ett antal nya ljud som är lite mildare än det typiska larmet låter. De gamla larmljuden och anpassade ljuden är också tillgängliga, om du behöver lite mer oomph för att väcka dig från ditt slummer. Tryck på varje ljud för att höra att det spelas. Välj det ljud du vill ha och tryck sedan på "Nästa" för att gå vidare.

Det är allt du behöver göra för att ställa in din nya sömnrutin. Klicka bara på "Spara" för att återgå till fliken "Bedtime" i appen Klocka.

Nu när du återvänder till "Bedtime" -fliken ser du en ratt som visar din sängtid, vakna tid och antalet timmar som du kan vänta dig att få. För att ändra din rutin, allt du behöver göra är att skjuta antingen sänggåendet eller väcka ikoner runt på ratten. Du får se hur många sömntimmar ändras när du gör det här. Du kan ändra andra saker om din rutin genom att trycka på "Alternativ" i det övre vänstra hörnet.

På skärmen "Bedtime Options" kan du ändra veckodagar som larmet är aktivt, när din sängtidspåminnelse slocknar och ditt vakna ljud. Du kan också styra volymen på ditt vakna ljud här. Volymen du ställer in är oberoende av din huvudvolym eller andra larmvolymer och gäller endast ditt vakna ljud.

Tillbaka på "Bedtime" -tiden kan du också rulla ner lite för att se en snabb, sju dagars sömnhistoria. Denna analys beror på din rapporterade sömnaktivitet och hur du har din sömnrutin inställd. Det spårar inte egentligen rörelser under sömnen, vilket gör vissa gymspårare, men det är fortfarande en praktisk mätning av hur mycket sömn du har fått. Om du vill se mer av din sömnhistorik trycker du på länken "Mer historia".

Detta tar dig till hela Health app, där du kan se din sömnhistorik dag, vecka, månad eller till och med år. Observera att du kommer att avsluta Clock-appen och du kommer att träffas med den ganska bländande vita bakgrunden och ljusa färger som används i Health appen.

Medan det inte är väldigt sofistikerat att spåra din sömn, är funktionen Bedtime fortfarande trevlig för personer som använder sina iOS-enheter som väckarklocka. Även om du inte bryr dig för mycket om bedtime-påminnelser, kommer de nya, varma vakna ljuden, oberoende volymkontroll, grundläggande sömnhistorik och mörkt läge för Clock-appen alla välkomna tillägg.