Så här börjar du med en ständig skrivbord
Stående skrivbord är bra. De är förmodligen bättre för din hälsa än sittande, har varit kända för att öka produktiviteten och kan förbättra fokus. Men du kan inte bara hoppa direkt in med en, det finns både en inlärningskurva och en fysisk justering för att gå igenom.
Är en ständig skrivbord verkligen värt det?
Låt oss vara riktiga här: Att sitta för mycket är inte bra för din hälsa, även om du tränar regelbundet. Studier som den här från Exercise and Sport Sciences Reviews visar att regelbundna långa perioder med sittande ökar risken för dödlighet i stort sett någon orsak, särskilt de som är förknippade med fetma och de myriader som utgör metaboliskt syndrom. Och det fortsätter att visa att "för mycket sittande skiljer sig från för lite motion.”
Andra studier har visat att för mycket sittande kan försvaga dina kärnmuskler, vilket gör att du slår och orsakar förlossningsbesvär som kan relateras till huvudvärk, nacksmärta och axelvärk.
Så hur kan du lösa problemet när du arbetar på ett skrivbord för ett boende? Genom att växla till en stående skrivbord. Men här är saken: för mycket av något är dåligt för dig - det här inkluderar stående.
Så medan du sitter hela tiden är dålig för dig, står hela tiden inte heller bra. Om du funderar på att spåra till stående skrivbord, varför du borde titta på en sit / stand-skrivbord. På det sättet får du det bästa av båda världarna, du kan sitta när du är trött eller står när du behöver en förändring.
Hur man gör det mesta av din tid med en ständig skrivbord
Låt mig förord här med några detaljer om min personliga erfarenhet med stående skrivbord. Jag har använt en sit / stand skrivbord för flera år nu, så det här är inte bara en massa slumpmässiga "fakta" som jag har läst på internet-nope, allt detta bygger på användningen i verkligheten och saker jag har lärt mig under hela tiden med hjälp av ett stående skrivbord.
Här är de saker jag upptäckte under vägen.
Du behöver inte spendera mycket pengar för att komma igång
När jag först blev intresserad av tanken på att använda stående skrivbord, vägde jag alla mina alternativ - jag ville inte spendera mycket pengar på någonting jag inte visste om jag skulle vilja! Och om du har tittat på stående skrivbord, vet du att de inte är billiga.
Därför valde jag en billig, provisorisk lösning. Jag slutade spendera ungefär $ 25 på en billig sidobord, en hyllplan och ett par hakparentes-i princip det här.
Jag lägger den inställningen ovanpå mitt skrivbord, och lägger sedan min bärbara dator och externt tangentbord på den. Den första dagen stod jag förmodligen inte mer än 30 minuter. Men det är saken: som i stort sett något nytt tar det tid.
Om du inte har plats för extrabordet i din arbetsyta, eller om du är på ett kontor där du behöver saker att se lite renare, finns det andra lösningar. Sparken ($ 25) är en inbyggd kartonguppsättning som är avsedd att ge dig ett billigt sätt att prova ett stående skrivbord och se om det är för dig.
Och självklart, om du vill ha ett ännu snyggare sitt / skrivbord som är lätt att arbeta med i din nuvarande miljö, kan du gå in och få något som VIVO Height Adjustable Desk ($ 185) eller VARIDESK ($ 375) som är allmänt övervägande grädden av grödan för justerbara skrivbordsmöjligheter.
Lätta dig själv i det
Det största misstag som människor brukar göra när man byter till stående skrivbord förutsätter att de omedelbart kan stå i åtta timmar om dagen. Det är inte fallet. Dina ben, fötter, rygg och allt annat kommer absolut döda du.
Istället är det bättre att ta fart på dig själv. Stå tills du inte känner för att stå längre och sedan sitta ett tag. När du känner för det, stå upp igen. Gör bara det hela dagen, och med tiden kommer du sannolikt att sticka mer än du sitter.
Få en bra mat
Om det finns en sak varje stående skrivbord användarens behov, det är en bra matta att stå på. Inte en $ 15 yoga matta eller till och med "super bekväm" gelmatta från ditt kök. Du behöver en verklig matta. Det är bättre för dina fötter, ben och knän.
Lyckligtvis har vår systerwebbplats Review Geek en utmärkt utmaning av de bästa mattorna du kan köpa. Vissa är ergonomiska mattor med åsar som låter dig vila dina fötter och ben på olika sätt. Andra är platta, men ger tillräckligt med dämpning så att du kan använda dem barfota, men tillräckligt med styrka att de kan stå upp till dina skor.
Så gör dig själv en tjänst och ponny upp pengarna för en bra en-du kommer att vara glad att du gjorde det.
Hantering av kablar är annorlunda när du står
Kabelhantering är viktigt med vilket datorsystem som helst, men till och med moreso med en dedikerad sit / stand-inställning. Varför? Eftersom du måste ta hänsyn till att ditt skrivbord ska flytta. Så du måste ordna dina kablar på ett sätt som håller dem rena men gör det också möjligt för skrivbordet att gå upp och ner.
Du måste ta din fulla inställning i beaktande här-där du placerar ditt PC-torn är förmodligen det mest avgörande punkt. För om du lägger den i golvet, kan kablarna inte vara tillräckligt långa för att nå stående position. Om ditt skrivbord är tillräckligt stort är det lättast att bara sätta tornet på toppen. På det sättet flyttas det med skrivbordet.
Ergonomi är lika viktigt med en ständig skrivbord
Om du vill ha riktig ergonomi måste du jobba lite mer med ett stående skrivbord, särskilt om du är en heltidsanvändare. När du sitter, måste du luta huvudet ner för att titta på skärmen på en bärbar dator, som redan är dålig för din nacke.
Men när du står är det ännu värre. Ditt huvud kommer sannolikt att vara högre i förhållande till din bärbara skärm när du står, så du måste ytterligare böja nacken för att kompensera. Det är ett recept på katastrof.
Det är därför vi rekommenderar att du får en extern bildskärm för din bärbara dator. Eller åtminstone ett externt tangentbord så att du kan höja din bärbara bildskärm till ögonivå. Hur som helst du går, ta hand om din nacke. När allt är meningen med att vara hälsosammare om du bara ska skada nacken?
Bildkrediter: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
