Så här konfigurerar du dina sömncykler med din Smartphone eller Smartwatch

Här är något du förmodligen inte visste att du gjorde fel: att få en god natts sömn.

Enligt en omröstning som gjordes tidigare i år får inte mer än 75 procent av amerikanerna få så mycket sömn som de borde, vilket betyder att fler av oss än någonsin tidigare spenderar våra dagar trötta, fördelade ut och inte så produktiva som vi kunde beror på förlorade timmar som borde ha spenderats slumrande i säcken.

Det här är där sömnspårare kommer in. Genom att övervaka viktiga vitaliteter som ditt hjärtslag, hur ofta du krånglar och den tid du faktiskt somnade i motsats till när du kom i sängen kan en kombination av hårdvara och programvara beräkna den optimala tiden att du är in och ut ur REM, och vaknar dig följaktligen.

Om du till exempel har vaknat upp från en tupplur känner du mer som att du har drabbats av en lastbil än att ligga lugnt i soffan i två timmar, det beror på att istället för att vakna upp i lullet av en 90-minuters cykel kraschade du genom mitten av REM och kom till under den viktigaste delen av vila.

Dessa appar och kringutrustning kan hjälpa dig att optimera hur du laddar batterierna varje natt och var noga med att när du vaknar, om det bara var sex timmar eller tio, kommer du att känna dig lika uppdaterad och redo att ta itu med dagen.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 är en fitnessapp på ytan, men precis under det är det så mycket mer.

Ja, du kan spåra din vikt med det, hälsomål, kost, etc, men där appen verkligen lyser är i dess tillagda sömnspårningsfunktioner. Genom att aktivera sömnspåraren kan du inte bara berätta för appen hur länge ditt sömnmål är för natten, men det aktiverar också mikrofonen och rörelsessensorn samtidigt.

Stäng din telefon i ett armband eller placera det bredvid din kudde, och appen kommer att hålla ett öga på hur mycket rörelse du gör, oavsett om du snarkar / lider av någon grad av sömnapné och använder den data för att bilda en bred bild av när du är i vad som kallas "djup sömn" (eller REM), och när du är redo att vakna upp i den lättaste viloperioden.

Långt borta måste min favoritfunktion hos MotionX vara det sätt på vilket den verkligen väcker dig efter det bestämde det optimala ögonblicket inom ditt uppsatta schema. Istället för en högljudd, larmande alarmklocka som stör dig ur din lyckliga tillstånd, kommer MotionX lätt att börja spela ljudet av träd som ruslar och fåglar whistling och sakta sätta upp det högre och högre tills det upptäcker att du äntligen är vaken.

Även om jag inte noggrant kan förklara hur trevligt känslan är i ord, kommer du att undra hur du någonsin vaknat på något annat sätt när du upplever det själv.

Vi gillar också MotionX för att du, trots att du kan anslut det till ett antal olika utrustningar för fitness, om du vill, app fungerar bara bra som ett fristående program med bara de sensorer som redan är installerade i din smartphone.

Du kan ladda ner MotionX 24/7 på iOS App Store för endast $ 0,99 cent.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Medan det redan finns en miljon fitness trackers där ute, är bara några få utrustade med rätt hårdvara och programvaruparningar för att hjälpa dig att få ut det mesta av den energi du spenderar i träningen tillsammans med den tid du använder för att återhämta sig.

Alla kringutrustning som nämns här levereras med både hjärtslagsgivare och gyroskop som är fästa i handleden, som kommunicerar dessa signaler tillbaka till sina respektive appar på din telefon för att hålla din sömnspårning aktuell.

Även om det inte har slagit sig än, säger Apple att vi kan förvänta oss att Apple Watch samordnar med iOS integrerad Apple Health för att spåra spårningsalternativ i en framtida uppdatering, medan andra partiklar som FitBit och Jawbone kan ansluta till ett dussin olika program på Google Play eller iTunes App Store idag.

Några av våra föredragna val är MotionX 24/7 (nämnd ovan), liksom SleepBot, Sleep as Android (för Google trogen) och SleepCycle. FitBit kommer också med sin egen proprietära sömnspårningssoftware, som kan nås från ditt konto på företagets användarportal och huvudwebbplats.

Känsla

Till skillnad från andra trackers är Sense en helt självständig sömncentrerad produkt som är designad från dag ett och hjälper dig att upptäcka huruvida ditt sovrum är i perfekt skick för att du ska få den bästa vila du kan få.

Genom att mäta miljöfaktorer som omgivande ljud, extra ljus, temperatur / luftfuktighet och till och med mängden partikelformigt material i luften (damm, smuts, allt som kan täppa till sina bihålor på natten), kommer Sense dig långt och borta detaljerad sömnrapport tänkbar. Detta inkluderar inte bara hur mycket sömn du får eller vilken del av 90-minuters sömncykel du vaknade under, men också många av de andra, mindre omedelbara märkbara nyanser som skulle kunna lägga sig över veckor eller månader för att bidra till en konstant tillstånd av total utmattning.

Sans är bra om du bär din fitnessspårare eller smartwatch till sängen för tungt, eller om tanken att sätta en telefon bredvid din kudde låter som ett recept på en knäckt skärm på golvet på morgonen.

Sitter bredvid den faktiskt underbara basstationen är vad företaget kallar "Sleep Pill", som är en liten enhet som ansluter till din telefon och ger exakta realtidsdata om din sömns status som det händer just nu.

Genom att kombinera rörelsedata med statusen för din sovmiljö väntar nyckeln till en bättre natts sömn precis över det nästa fluffiga molnet.

Du kan beställa din Sense och Sleep Pill combo idag för $ 99 av bolagets hemsida.

Så nästa gång blir du redo för sängen; stäng av den skärmen, hämta en bok och rem på din hjärtslagsgivare, för att dina drömmar aldrig kommer att bli sötare än de är med en ordentlig natts sömn.

Bildkrediter: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hej