Så här använder du Activity Monitor på Apple Watch för att följa din fitness

Om du äger en ny Apple Watch, kanske du fortfarande blir van vid Aktivitetsmonitorn och undrar vad det är som alla dessa cirklar handlar om. Idag vill vi förklara för dig hur du använder och konfigurerar Apple Watchs aktivitetsmonitor.

Aktivitetsmonitorn är inte nödvändigtvis ett nytt koncept. Det är bara Apples version av det, och det är inte heller en dålig, men det kan ta lite att bli van vid.

Det första med aktivitetsmonitorn som du kommer att märka är de tre koncentriska ringarna: röd, grön och blå. När du först ställer in din klocka kommer du att bli frågad vad du vill att ditt dagliga kaloriförbränningsmål ska vara.

Du får möjlighet att ändra detta varje måndag när du ser din veckovisa aktivitetsöversikt.

När du trycker på Aktivitetsmonitorn på klockans ansikte kan du svepa åt höger för att få tillgång till mer information på varje ring. När du sveper upp kan du se mer detaljerad information om vad varje ring indikerar (som du ser till höger i varje skärmdump).

Aktivitetsringar visar rörelse (kalorier), träning (tid) och stående. Dra upp för att se mer aktivitetsinformation.

Den röda ringen är Flytta ringen och anger hur många beräknade kalorier du har bränt.

Den gröna ringen är träningsringen och berättar hur mycket av ditt dagliga övningsmål (i minuter) du har uppnått.

Slutligen är den blå ringen Stativringen och berättar hur många gånger du stått upp (per timme) under dagen.

Detta ger dig en bra bild av hur du gör varje dag och vad du behöver jobba på. Med det sagt, om du tar din verksamhet på allvar och vill hålla reda på det från vecka till vecka och månad till månad måste du använda Aktivitetsapp på din iPhone för att verkligen gräva in data.

Använda Aktivitetsapp på din iPhone

Aktivitetsappen är din enda ställe för alla dina dagliga, veckovisa och månadsaktiviteter. Du kan gå igenom varje vecka i varje månad och se dina aktivitetscirklar dagligen. Tryck på en enskild dag för en fullständig sammanfattning av hur den dagen skakade ut.

I avsnittet Flytt kan du se hur du gjorde på en dag med hänsyn till din dagliga kaloriförbränning, hur det stannar mot ditt dagliga mål och de totala kalorierna du brände den veckan.

I övningsavsnittet visas hur mycket tid du spenderade flyttar, hur det jämförs med ditt dagliga mål och den totala tiden du spenderade flyttar den veckan.

Slutligen visar stavavsnittet hur du stod upp (ingen ordsprog avsedd) för det dagliga målet och hur många timmar du spenderade tomgång.

I botten av Aktivitetshistoriken kan du se något träningspass du kanske har startat den dagen och uppnådda prestationer.

Knacka på träningsavsnittet för att se en detaljerad utläsning av allt som ingår däri, inklusive brännskador, tidsåtgång, distans, typ av träning och mer.

Om du trycker på fliken Prestationer längst ner i Aktivitetsappen kan du se alla de prestationer du har tjänat hittills och vilka som helst du inte har. Om du är in i den här typen av saker, så ger det dig något att sträva efter.

Bara fyra prestationer hittills har vi slacking.

Om du inte bryr dig om prestationer eller om du vill stoppa Watch från att skämma dig att stå upp och andra aktivitetstörningar kan du konfigurera dessa saker med hjälp av Watch-appen på din iPhone.

Konfigurera Aktivitetsmonitorn på din iPhone

Om du vill ändra aktivitetsmonitorns beteende, t.ex. hur det varnar dig och när, måste du öppna appen Watch på din iPhone och trycka på Öppna aktivitetsdelen.

Det första är möjligheten att dämpa påminnelser för en dag, vilket är användbart om du inte har för avsikt att gå av soffan, du är fast i ett möte hela dagen eller någon liknande situation.

Standpåminnelser kan vara irriterande, särskilt när du inte kan göra det. Om du inte vill få stående påminnelser, så kan du inaktivera dem.

Du kan ställa in intervallet mellan när du mottar framstegsuppdateringar från ingen, fyra, sex eller åtta timmar.

Vissa människor behöver mer attaboys än andra. När du inaktiverar målavslutningar får du inte meddelanden när du når dina dagliga aktivitetsmål.

Aktivitetsmonitorn gillar att belöna dig med prestationer. Återigen beror detta i stor utsträckning på hur mycket motivation du får ut av detta. För vissa kan det tyckas som ett överflöd eller onödigt, så du kan stänga av det om du vill.

Slutligen kan du få en veckors sammanfattning varje måndag, som är en sammanfattning av din Move-prestation från föregående vecka. Du får också möjlighet att justera ditt Move-mål (kom ihåg, det är hur många kalorier du bränner på en dag) för den kommande veckan.

Medan Apple Watch gör en hel del saker bortom övervakning av din aktivitet erkänner vi att cirklarna är en rolig och tenderar att motivera oss ganska bra.

Den veckovisa sammanfattningen ger dig en redovisning av dina totala steg, kalorier, avstånd och så vidare. Se bara till att du alltid bär din klocka när du utför någon verksamhet så att du får en korrekt bild.

Åh, och en sak till, om du tänker använda din Apple Watch för att övervaka dina aktiviteter och träningspassar, kanske du vill överväga att köpa en med ett sportband eller åtminstone byta ut det när du gör något som kommer att göra dig att svettas . Byta ut band är löjligt lätt så det borde inte vara för mycket av ett besvär.

Vi hoppas att du hittade den här artikeln användbar och du förstår nu insatserna och uttagen i Apple Watchs aktivitetsmonitor. Om du har något du vill lägga till, till exempel en kommentar eller fråga, vänligen lämna din feedback i vårt diskussionsforum.