Så här använder du och konfigurerar skärmtid på din iPhone eller iPad

Skärmtid spårar hur mycket du har använt din iPhone eller iPad. Det låter dig också schemalägga gånger när du inte ska använda appar eller ställa in maximal tid du vill använda specifika typer av appar, till exempel spel.

Du kan använda Screen Time som en föräldrakontrollfunktion med ditt barns iPhone eller iPad. Den här funktionen är ny i IOS 12, som Apple sannolikt kommer att släppa under hösten 2018.

Så här hittar du inställningar för skärmtid

För att hitta inställningar för skärmtid, gå till Inställningar> Skärmtid. Alternativet "Screen Time" ligger under "Stör ej" nära toppen av listan Inställningar.

Om du bara ser ett alternativ för "Slå på skärmtid" här utan data, beror det på att skärmtid är avaktiverad för närvarande på din enhet. Du kan klicka på "Aktivera skärmtid" för att aktivera det, men du måste vänta på att din iPhone eller iPad samlar in data om hur du använder enheten innan du tittar på några informativa rapporter.

Så här visar du rapporter

För att visa rapporter om skärmtidens användning, tryck på rapportalternativen längst upp på skärmtidskärmen. Överst på skärmen kan du välja att se en rapport för endast idag eller de senaste sju dagarna.

Du kan också trycka på alternativet "Enheter" längst upp till höger på skärmen och välj vilka enheter du vill se rapporter från. Om du till exempel har både iPad och iPhone väljer du "Alla enheter" och du får se en kombinerad rapport som visar hur mycket du har använt båda enheterna. Du kan också välja en enda enhet för att bara se användningsrapporten.

Diagrammet visar här hur mycket du har använt enheten under de senaste 24 timmarna eller den senaste veckan. Långtryck på en stapel om du vill se exakt hur mycket tid det representerar.

Dessa data är också uppdelade efter den specifika typen av program, så du kan se hur mycket tid du spenderade med att använda läsapps, produktivitetsverktyg, underhållningsapplikationer och spel. Detta berättar dig exakt hur du använder din tid.

Annan information som visas här innehåller hur din nuvarande användning idag jämför med din genomsnittliga dagliga användning, längden på den mest förlängda sessionen du har använt enheten idag och den totala tid som du har spenderat med enheten under den senaste veckan.

Titta under skärmtidsgrafen för mer information. Under avsnittet "Mest använda" ser du hur länge du spenderar med specifika appar, eller du kan klicka på "Visa kategorier" för att se hur länge du har använt specifika typer av appar.

Under avsnittet "Pickup" ser du hur många gånger du hämtade din telefon eller surfplatta idag eller under den senaste veckan. Du ser också hur ofta du har plockat upp den och de gånger då du hämtar det oftast.

Under avsnittet "Meddelanden" ser du hur många meddelanden du får, när de kommer, och från vilka appar. Det här får dig att inse att en eller flera appar buggar dig för mycket och hjälper dig att avgöra om du ska stänga av sina anmälningar.

Hur schemalägger du nedetiden

Med skärmtid kan du schemalägga "stillestånd" när du bara tar emot telefonsamtal och använder appar som du uttryckligen tillåter. Till exempel kanske du vill ha stillestånd under timmarna när du ska somna, vilket förhoppningsvis kommer att hindra dig från att ligga i sängen på din telefon istället för att försöka sova.

För att schemalägga stillestånd, tryck på "Nertid" på huvudskärmstidsidan och aktivera alternativet "Nerstopp". Ställ in önskade start- och sluttider här. Den här inställningen kommer att synkroniseras med alla enheter du loggar in med samma iCloud-konto, och du får se en nedtidsmeddelande fem minuter före din planerade driftstopp.

När stilleståndet anländer kommer alla appikoner på din startsida - förutom de som du får komma åt, till exempel Klocka, Inställningar och Safari - gråtonad.

Om du trycker på en visas ett meddelande som säger att du har nått din tidsgräns. Du kan trycka på "Ignorera gränsen" för att öppna appen ändå. Du kan sedan berätta för din iPhone eller iPad att påminna dig om att stanna i femton minuter eller att ignorera gränsen för idag permanent.

Det är ju din enhet, och du kan göra vad du vill ha. Det här kommer inte att låsa dig ur dina appar. Funktionen är precis utformad för att ge dig en bra knuff om du vill ha den.

Så här ställer du in gränsvärden för app

IOS-operativsystemet låter dig nu ange tidsgränser för specifika kategorier av appar. Du kan till exempel begränsa dig till endast 30 minuters spel per dag, eller bara en timme i sociala medier. Dessa gränser återställs varje dag vid midnatt.

För att konfigurera detta, tryck på "Appgränser" på sidan Screen Time och tryck sedan på "Add Limit."

Välj en eller flera kategorier av appar och tryck sedan på knappen Lägg till. Du kan också välja "Alla appar och kategorier" här om du vill begränsa din tid i alla appar på din telefon eller surfplatta istället för specifika typer av appar.

Välj slutligen den maximala tid som du vill spendera på dessa appar varje dag. Du kan välja olika mängder tid för olika dagar i veckan om du vill. Du kanske till exempel vill ge dig mer tid till spel och andra tidskrävande appar på helgen.

Som vid stillestånd, även om du har överskridit din tidsgräns, kan du ändå övergå tidsgränsen och använda appen, om du vill. Dessa gränser är bara utformade för att hjälpa dig att göra planer och hålla fast vid dem.

Så här väljer du Alltid tillåtna appar

Skärmtid gör att du kan ställa in appar som är "alltid tillåtna", även under stillestånd eller om du har överskridit appens tidsgränser. Till exempel är telefon, meddelanden och FaceTime-appar alltid tillåtna som standard, så att du fortfarande kan kommunicera.

För att konfigurera denna lista med appar, tryck på alternativet Alltid tillåtet på sidan Skärmtid. Du kan sedan lägga till och ta bort appar från listan. Du kan ta bort meddelanden och FaceTime från dina alltid tillåtna appar om du vill, men telefonappen är väsentlig, och det finns inget sätt att begränsa det.

Så här konfigurerar du innehåll och sekretessbegränsningar

Innehåll och sekretessbegränsningar, medan de är tillgängliga under skärmtid, är mer som föräldrakontroll. De låter dig sätta gränser för App Store-inköp, begränsa vissa typer av webbplatser och förhindra att någon med iPhone eller iPad ändrar systeminställningarna. Många av dessa alternativ var tidigare tillgängliga någon annanstans under Inställningar> Allmänt> Begränsningar.

För att ställa in innehålls- och sekretessbegränsningar, tryck på "Innehåll och sekretessbegränsningar" på sidan Skärmtid. Du blir uppmanad att ställa in en PIN-kod, vilket förhindrar att personer ändrar dessa inställningar utan ditt tillstånd. Detta är särskilt användbart på en gemensam iPad, till exempel. Du kan sedan aktivera alternativet "Content & Privacy" och konfigurera dina önskade alternativ här.

Så här ställer du in en skärmtidskod

Föräldrar kan använda skärmtidens alternativ för att låsa ner en enhet också. Du kan till exempel aktivera nedetiden på ett barns iPad för att förhindra att de använder de flesta appar under sömntimmar eller konfigurerar appgränser för att hindra dem från att spela spel hela dagen.

För att göra detta trycker du på "Använd skärmtidsnummer" längst ner på sidan Screen Time och anger sedan ditt lösenord. Ingen kan få mer tid när en apps tidsgräns löper ut eller ändrar inställningarna för skärmtid utan det här lösenordet.

Hur man använder skärmtid med ett barns konto

Screen Time integreras med Apple Family Sharing. Om du har en eller flera barnkonton i din familj kan du se de här kontona under avsnittet "Familj" här. Tryck på ett konto för att aktivera skärmtid för det, vilket låter dig visa rapporter om dina barns användningsanvändning och ange gränser om du vill.

Så här inaktiverar du skärmtid

Om du inte gillar skärmtid och inte vill använda dessa funktioner kan du inaktivera den. Detta kommer att stoppa din iPhone eller iPad från att hålla reda på hur du använder enheten, så att du inte kan se rapporter. Din enhet raderar omedelbart dess samlade data också.

Om du avaktiverar skärmtid kommer också din enhet att inte visa veckovisningsmeddelandet när iOS genererar en ny skärmtidrapport.

För att inaktivera det, bläddra ner till botten av sidan Screen Time och tryck på alternativet "Avaktivera skärmtid". Din iPhone eller iPad tar bort sina samlade användningsdata och slutar spåra den. Du kan returnera här och återaktivera skärmtid i framtiden om du vill.

Apple kommer förmodligen att börja spåra fler typer av data och tillhandahålla fler skärmtidsmöjligheter i en framtida version av iOS-operativsystemet. För tillfället ger Screen Time dig de väsentliga uppgifterna du behöver för att förstå hur du använder din enhet, och det kan ge några användbara nudges om du vill ha dem. För föräldrar innehåller Screen Time även kraftfullare föräldrakontroll.