Använd Apple Watch's Pust App för en mer uppmärksam dag

Andning är inte bara en kram eller ett buzzword, det kan hjälpa dig att fokusera och skärpa din koncentration. Detta gör att du bättre kan hantera ångest, stressiga händelser och negativa känslor som ilska och otålighet.

Mindful andning betyder inte att du alltid tänker på andan. Det betyder att du tar ett ögonblick att andas djupt och helt och bara fokusera på andedräkt från början till slut. Detta kan vara svårt i början, eftersom sinnet ofta tenderar att vandra, så att använda Breathe-appen kan hålla dig bättre fokuserad och på uppgift när nerverna är lite höga.

Breathe-appen är ny för att titta påOS 3, så du måste uppgradera din Watch om du inte redan har det. Om du vill använda andasappen trycker du på den på din klocka. Börja med en 1 minuters session och få känslan för det genom att trycka på "Start" -knappen.

Om du vill öka varaktigheten, vrid den digitala kronan för att ändra den från en till fem minuter. En minut är lika med sju andetag, två är lika med 14 och så vidare.

Din andningssession kommer att instruera dig att vara still och uppmärksamma din andedräkt.

När din andningssession börjar, kommer Watchen upprepade gånger att trycka på handleden och instruera dig att andas in, då kommer det sluta tappa och berätta att du andas ut. Med tappningen kan du sedan koncentrera dig fullt på din andning istället för att stirra på Vaktens skärm.

Du kommer att göra detta för hela din session och i slutet kommer det att ge dig en kort sammanfattning av dina framsteg och din hjärtfrekvens. Om du vill gå igenom en annan session, tryck på "Andas igen".

Med tiden är tanken dock att du gradvis ska träna djupt andning under hela dagen, med hjälp av din iPhone Health app för att följa dina framsteg, som det kallar "Mindfulness Minutes".

Förhoppningsvis, när du andas mer effektivt kan du börja minska stress och skapa en större känsla av fred, åtminstone under de tiderna använder du andas appen.