Varför videospel gör att du känner dig sjuk (och vad du kan göra om det)
En betydande del av befolkningen blir måttligt svårt illamående när man spelar första personliga videospel, men det behöver inte vara så. Här är varför dessa spel får människor att känna sig sjuk och vad du kan göra åt det.
Varför gör videospel människor känner sig sjuka?
Om du får huvudvärk eller illamående ibland (eller till och med hela tiden) medan du spelar spel är du inte ensam. Jag, och otaliga andra spelare, har upplevt videospel-inducerade symtom genom åren. Mer än några marathon sessioner av Gyllene öga på Nintendo 64 i min ungdom hamnade jag på golvet och kände att jag bara hade ridit världens mest extrema berg-och dalbana. (Om du söker efter exempel på inducerad misshandel med videospel hittar du det Gyllene öga är särskilt legendarisk för förmågan att framkalla extrem huvudvärk och illamående).
Tillfälligt att en populär Gyllene öga multiplayer karta hade ett badrum? Vi tror inte. Så varför får vi dessa symptom? Vad sägs om vissa videospel gör vissa människor illamående, inducerar allvarliga huvudvärk, eller ger dem svindel? För att förstå varför många videospel gör människor så rullbana-sjuka, måste vi titta på två distinkta evolutionära vägar: vårt eget och det för spelen själva. Hur dessa två saker interagerar är nyckeln till varför vridningar av moderna spel gör att vissa människor blir sjuka.
Människor har en finstämd känsla för rumslig medvetenhet. Vi är väldigt bra att veta när vi står upprätt, när vi lägger ner, när vi är upp och ner och när vi rullar, faller eller skakas. Tack vare en ständig återkopplingsslinga mellan våra ögon, våra vätskefyllda inre öron och vårt allmänna sensoriska system vet vi exakt var vi befinner oss i vårt fysiska utrymme.
När det finns en koppling mellan en del av återkopplingsslingan och en annan är slutresultatet i allmänhet måttligt till svår illamående. Som någon som har varit i ett billigt kryssningsfartyg, kan det inte hängas med några fönster: när ditt inre öra känner att du snubblar upp och ner, men dina ögon tror att du sitter stilla, kan du hamna med en fruktansvärt upprörd mage . Det tekniska namnet för detta kallas "cue conflict". Det är inte helt klart Varför cue-konflikten får oss att känna sig sjuk - den mest framträdande teorin är att rörelsesjukdom efterliknar biverkningar av gift och vår kropp vill rensa giftet - men vi vet att det verkligen gör att vi känner att vi vill kasta upp.
Dina fingrar och skärmen kan flyga men din kropp är fortfarande stilla. Så hur hänför sig det till videospel? Eftersom videospel utvecklats i komplexitet blev det möjligt för spel att realistiskt efterlikna 3D teckenrörelse. Det mest omfattande exemplet på detta är FPS-genren, inklusive spel som Half-Life och Halo, där du ser igenom karaktärens ögon. När du spelar dessa spel upplever du i grunden det omvända av vårt tidigare kryssningsfartygsexempel. Din kropp sitter perfekt fortfarande på din soffa, men dina ögon uppfattar att du rör dig, tack vare den snabba 3D-åtgärden på skärmen. Precis som på kryssningsfartyget orsakar konflikten mellan miljöanpassningar starten på illamående hos en stor del av befolkningen.
Hur man undviker att bli rörelse sjuk när man spelar spel
Så vad kan du göra för att minimera missgynnade videospel? Det finns flera tillvägagångssätt som du kan ta, varav de flesta innebär att minimera eller eliminera cue-konflikterna i din miljö.
Det är faktiskt som att lösa den verkliga rörelsesjukan. Att återvända till vårt tidigare kryssningsfartygs exempel är att en av de bästa sakerna du kan göra om du blir sjuk medan du är inne i ett fartyg är att gå upp till däck och titta på horisonten. Genom att göra så anpassas dina miljöanvisningar (du känner att din kropp rör sig och dina ögon, när de är låsta på statisk horisont, nu kan uppleva rörelse). Medan vi inte helt kan göra hela ditt vardagsrum i takt med din karaktär på skärmen, kan vi minimera skillnaden mellan de två.
Justera ditt fält
Ditt videospel är synfält (FOV), händer ner, en av de vanligaste orsakerna till missgynnade videospel och huvudvärk. Källan till problemet är en koppling mellan visningsfältet för den faktiska tittaren (spelaren) och spelfältet (spelkameran).
Människa synen är ungefär 180 grader. Även om sakerna i vår perifera vision inte är skarpa, är de fortfarande kvar och vi reagerar fortfarande på dem. Tack vare begränsningarna av TV-apparater och dataskärmar presenterar videospel absolut inte videonspelvärlden i 180 grader.
Vanligtvis använder konsolbaserade videospel ett ungefär 60 graders synfält (eller mindre), och PC-spel använder ett högre synfält som 80-100 grader. Orsaken till denna skillnad är beroende av spelarens antagna avstånd för avkänning. Konsolspelare spelar vanligtvis i en vardagsrumsinställning där de ligger längre från skärmen. Så det totala synfältet som presenteras för dem är mindre, eftersom skärmen faktiskt tar upp mindre av sitt verkliga synfält.
Omvänt tenderar PC-spelare att sitta vid skrivbord med sina bildskärmar mycket närmare. För att kompensera för att deras dataskärm tar upp en större del av sin vision, anpassar spelutvecklarna synvinkelfältet så att spelkameraet gör ett bättre jobb som approximerar samma del av spelarens synvinkel.
Tyvärr, när synfältet på skärmen är synnerligen osynligt med skärmens position i ditt verkliga synsfält kan detta leda till huvudvärk och illamående. Det här kan inträffa när du spelar ett spel med lågt synfält (60 grader eller lägre) och du är mycket nära skärmen: en situation som uppstår när konsolspelarna sitter för nära eller när ett spel skickas från konsolen till datorn får ett uppdaterat synfält.
Här är en grov uppfattning om hur det här ser ut Minecraft, vars pixelerade natur gör det lätt uppenbart när utsikten förvrängs.
I bilden ovan står vi i en by och vi har satt synfältet till en super-duper låg 30 grader för att verkligen överdriva effekten vi beskriver. Som ett resultat har vi extrema tunnelvisioner och de objekt som vi ser verkar närmare än de borde utan yttre syn att tala om.
Att spela spelet på det här sättet är inte särskilt roligt (för att du aldrig ser onda innan de ligger precis ovanpå dig), och känslan av att du spelar spelet via ett teleskop kan enkelt få dig att känna dig illamående. Lyckligtvis är det sällsynt att videospel verkligen har ett fält att se den här lilla, förutom kanske när din karaktär har druvats eller skadats hårt och har tunnsyn.
I ovanstående skärmdump är visningsfältet inställt på 60 grader. Detta är den inställning som oftast finns på konsolspel. Utsikten är inte super tight, men den är inte särskilt bred. Om du har gjort det mesta av ditt spel på en konsol snarare än en dator kanske det kanske känns ganska normalt att titta på dig eftersom det är det perspektiv du är mest användbar för. Men beroende på hur långt eller nära du är från skärmen, kommer utsikten antingen att känna sig rätt eller lite trång och kanske lite illamående.
I denna skärmdump är visningsfältet inställt på 85 grader. Många spelare föredrar att sätta sina PC-spel till 80-100 grader för förbättrat synvinkel och en mer realistisk känsla. Vi valde 85 för skärmdumpen (och använd 85 när du spelar det här spelet) eftersom det är poängen i Minecraft strax innan kanterna på skärmen börjar ta ett förvrängt utseende. För ditt specifika spel kan inställningen som känns bäst vara 90 eller till och med 100.
För att se hur den förvrängda bilden kan se ut, ställer vi synfältet till 110 grader i skärmdumpet ovan. Medan du kan se mycket mer av spelvärlden, tar det det lite för långt, vilket skapar en "rolig husspegel" -effekt. Observera hur blocken vid de yttersta kanterna i synfältet, som kullersten i nedre vänstra hörnet, ser ut att de nästan smälter och springer av skärmen. Det glada mediet är platsen mellan utsiktsytan som du känner dig mest bekväm.
Helst kommer ditt spel att ha en inställning någonstans i videokonfigurationsmenyn som låter dig justera synfältet, men i några mindre ideala fall kan du behöva redigera en config-fil i spelkatalogen. Det finns ingen rätt eller fel inställningsfält, men ju närmare du är på skärmen, ju högre du vill att visningsfältet ska vara. Tänk på det så här: TV: n eller bildskärmen är ett fönster i spelvärlden. Ju närmare du är i ett fönster, ju mer av världen ser du utanför. Din hjärna förväntar sig detta, och om utsikten från fönstret (virtuellt eller annars) inte matchar din närhet till fönstret kan det leda till fysiska symtom.
Ett bra knep för att anpassa ditt synfält till en bekväm nivå är att hitta en plats i spelet med närliggande objekt som ett förråd, inuti en cell eller någon form av rum som är ungefär storleken på ett rum du är van vid att vara i. Rygg dig in i ett hörn och justera visningsfältet så att rummet ser naturligt ut för dig. Om du känner att väggarna klämmer fast på dig, är synfältet för högt. Om du känner att du zoomat in eller obekväma nära ett objekt över rummet, så har du justerat det för lågt.
Om du inte kan justera visningsfältet i spelet, kanske du bara behöver justera ditt avstånd till skärmen för att kompensera. Försök flytta din stol tillbaka så att du befinner dig längre från skärmen, eller skjut in närmare, beroende på om du vill ha ett lägre eller högre synfält.
Stäng av kameraskakning
Vissa videospel försöker lägga till realism genom att införa rörelse i spelkameran. Det går av olika namn i olika spel, men du brukar hitta det i inställningarna listade under poster som "kameraskakning", "visa bobbing" eller "realistisk kamera".
Medan effekten definitivt gör spelet verkar mer realistiskt, det gör också många människor rörelse sjuka. I det verkliga livet skulle en kamera kopplad till en soldat som rör sig snabbt över stridsfältet skaka och skaka en enorm mängd. Men att betrakta den typen av rörelse när du är stillastående är ofta mer än tillräckligt för att göra människor illamående.
Titta igenom inställningarna i ditt spel för att växla om alternativet, om det existerar.
Ställ in en referensram
Den gamla "gå till däck och stirra vid horisonten" trick för att seasick ocean resenärer arbetar helt och hållet med en stabil referensram. Du kan återskapa några av fördelarna med den referensramen med videospel genom att använda några in-game och in-living tricks.
Först, spelar inte i totalt mörker. Det kommer inte bara att påverka dina ögon, men det tar bort visuella referenser i din miljö som hjälper till att avvärja din rörelsesjuka. Även med svag belysning kan du se andra objekt i din miljö bättre: kanten på skärmen, din TV-apparat är på, de perifera möblerna.
Inte bara bör du ha tillräckligt med ljus för att se objekten men du bör, när spelet tillåter, se bort från skärmen och titta på de sakerna. Under spelets belastningsskärmar, se till exempel på soffbordet eller spelkonsolen som sitter under TV: n.
För det andra försök att få en punkt med stabil referens på själva skärmen. Spelbolag investerar mer forskning i hela fenomenet video-spel-inducerad sjukdom, och fann att fokusering på stabila referenser - som pistolen eller bögen i din karaktärs hand - kan hjälpa till att stava den känslan av sjukdom. Även i spel där det inte borde finnas en traditionell reticle (eftersom spelet inte har några pistoler, bågar eller projektilvapen) kan designers ofta inkludera en reticle, punkt eller annan referenspunkt i mitten av skärmen. Om ditt spel har en sådan funktion, se till att den är aktiverad (eller aktivera den om den är avaktiverad som standard).
Om spelet inte har någon sådan funktion har vissa spelare även vänt på att tillfälligt hålla en punkt av något slag på själva skärmen. Tro det eller inte, det finns faktiskt en marknad för återanvändbara, icke-vidhäftande spelpunkter. De är avsedda för spelare som är besatta av "ingen räckvidd" -skytte i stället för rörelsesjuka, men du kan mycket enkelt använda både sugkoppskärmens skärmpunkter och vinylskärmstilsfärgen för att bidra till att skapa en stabil referenspunkt på din skärm.
Öka spelets ramhastighet
Hacklig rörelse är inte bara visuellt distraherande och obehaglig, det är också mer sannolikt att orsaka huvudvärk. Din hjärna gör väldigt dåligt med kopplingen mellan vad du vill hända (t ex hoppar när du trycker på mellanslagstangenten) och vad som faktiskt händer (t ex hoppar en halv sekund efter att du redan har tänkt på det och tryckt på mellanslagstangenten).
För det mesta är konsolspelare lite otur här. Vissa konsolspel har inställningar som låter dig ringa ner detaljgraden, vilket ökar bildhastigheten, men de flesta gör det inte. PC-spel har dock nästan alltid några grafiska justeringar i spelet. Att sänka grafikkvaliteten ökar spelets prestanda, vilket ger dig mjukare rörelse.
Du kan också uppgradera datorns hårdvara, vilket ökar prestandan. Om du spelar dina datorspel med ett lager ombord GPU, är det helt värt att titta på att köpa ett billigt (men ändå kraftfullare) diskret grafikkort.
Håll ögonen på din egen skärm
Om du spelar ett split-screen multiplayer-spel som Mario Kart eller Halo, titta inte på skärmarna från andra spelare. Det finns ingen surare väg att känna sig rörig sjuk än att titta på en skärm som en annan spelare styr, där du har hjärnan noll- kontroll över åtgärden. Inställningen för split-skärmen gör ditt eget fönster mycket mindre, vilket innebär att du upplever samma synfält, men den 1/4 är storleken. Det här är varför Gyllene öga, ett extremt populärt spel för split-screen multiplayer, var så ökänt för att framkalla sjukdom i sina spelare.
När du spelar multiplayer-spel med flera skärningar, försök att flytta dig närmare skärmen och kompensera för den reducerade skärmstorleken. Gör sedan ditt bästa för att tunnelvisa på din egen del av skärmen och ignorera rörelsen på annat håll. Din hjärna kommer tacka dig.
Få dina ögon kontrollerade
Här är lite råd jag lärde mig det svåra, hård, sätt och jag hoppas du kommer att ta till hjärta. I åratal hade jag ofta och återkommande huvudvärk - inte bara när du spelade videospel, utan även datorer i allmänhet. Trots hur agonizing huvudvärk var, höll jag på det för att 1) jag gillar verkligen videospel och 2) med en dator hela dagen är mitt jobb.
Det var först när jag gick för att få en ögonkontroll i mina 20-talet att jag hittade en lösning. Ögonläkaren noterade av handen att jag hade en mycket mild astigmatism i ett öga, men det var inte nödvändigtvis tillräckligt att kräva någon form av korrigering om det inte störde mig. Jag frågade omedelbart "Är det sånt som kan ge mig hemskt huvudvärk när du använder datorn under längre perioder och möjligen röra med min djupuppfattning?" Han gick med på att det verkligen skulle kunna bidra till det och ett mycket mildt receptpar glasögon senare var 99% av min datorrelaterade huvudvärk och missgynnade spel borta. Det visar sig att skillnaden i visuell klarhet mellan mina två ögon driver min hjärna galen.
Om du misstänker att din vision inte är perfekt, skulle jag verkligen uppmuntra dig att få dina ögon kontrollerade. Även om receptet inte är särskilt dramatiskt i styrka, har ett par glasögon till hands för dina spel sessioner en livsuppehållare.
Använd traditionella motion sickness aides
Om ditt videospel inducerad sjukdom är tillräckligt stor - och du älskar tillräckligt med videospel - kan du bara överväga att använda antingen ett överklagande rörelsehjälpmedel eller traditionella illamåendetillskott.
När det gäller att ta medicin, är vi dock inte läkare och vi kan inte kommentera den långsiktiga användningen av mediciner som Dramamine. Om du tar sjukdomsläkemedel, rekommenderar vi dig att konsultera en läkare och leta efter nyare versioner av det som finns i icke-dåsiga former. Det är inte kul att poppa ett 12-timmars misshandlingspiller för att sparka av din maratonspel bara för att somna i soffan en timme senare.
Om du inte vill ta medicin, svär vissa sjukdomssympliga spel av ingefära och mintillskott (båda är ansedda för att hjälpa till med illamående). Mer än några vänner av oss svär också att ha en liten fläkt som blåser på ansiktet hjälper också, men vi har aldrig testat det. Att spela videospel med en fan som blåser på våra redan torkade ögon låter hemskt.
Kraft genom det
Det sista tricket är en som kommer att bli alltför bekant för alla som äntligen fick sina havsben på det kryssningsfartyget: du måste bara driva igenom det. Medan det inte är en lösning som fungerar för alla, rapporterar många att det bara är att spela videospel tillräckligt ofta hjälpte deras kroppar att acclimatera till stimulansen och minskade mängden cue-konflikt de upplevde.
Medan det är en lönsam lösning, är det lite masokistiskt, och vi uppmuntrar dig att försöka hitta mer omedelbara lösningar som att justera synfältet innan du spelar Battlefield Hardline om och om igen tills du äntligen får dina virtuella havben.
Vi har gjort vårt bästa för att i stor utsträckning runda upp ett brett utbud av lösningar för videospel-inducerad sjukdom, men det betyder inte att det inte finns fler knep där ute. Om du har haft lycka till att behandla ditt videospel, illamående med ett knep vi inte har täckt (eller du vill bara lägga in en anekdotisk röst för lösningen vi listade som fungerar för dig), hoppa in i How-To Geek forumet nedan och dela.
