Fyra skäl till att ditt nyårsupplösningar misslyckas
Jag kände trycket på axlarna när jag beslutade att övertala människor att hålla nyårsbeslut i år. Det är inte nytt att människor fattar beslut, då misslyckas med att behålla dem. Faktum är att University of Scranton fann det bara 8% av amerikanerna uppnår framgångsrikt sina nyårsbeslut medan 49% har sällsynta framgångar för att uppnå sina resolutioner. Så varför i världen fortsätter vi att göra dem?
Tja, utan misstag, hur skulle vi veta vad som fungerar och vad som inte gör det?? Det finns ingen skam att misslyckas, faktiskt anser miljarder att misslyckas som feedback. När det gäller att spika den resolutionen handlar det inte om att få det rätt första gången, det handlar om korrigera misstag i iteration.
I det här inlägget ska vi titta på vad som gick fel med dina tidigare resolutioner och hur du får dem rätt, den här gången.
1. Du är fast på att uppnå "rimliga" mål.
"Vanliga kedjor är för svaga att känna till de är för starka för att vara trasiga." - Samuel Johnson
Jag är säker på att du har hört detta råd innan: "behåll rimliga mål". Om du till exempel vill börja springa är det allmänna råd du får att ta det långsamt under de första dagarna och gå för ungefär 15 minuter och sedan som dagarna gå, hämta hastigheten eller förläng avståndet.
Det är underbart råd, men fungerade det för dig? Vad händer när du inte ens kan överleva den förnuftiga 15 minuters promenad? Vad gör du?
Du ger upp (vanligtvis); du säger "motion är inte min forte" (ibland).
Problemet ligger i att förvänta sig att få en rimlig mängd träning gjord, vilket är ett steg upp från att inte få någon övning alls, men vilken är inte kärnpunkten (eller punkten) i din upplösning.
Bland dina beslut är det förmodligen minst en som kräver regelbunden träning, som att vilja träna dagligen, ta upp en hobby eller begå ett sidoprojekt. För sådana upplösningar, var inte oroa dig för att få den "rättvisa" mängden arbete som utförs varje dag. Det är "vanan" du borde se ut att odla i dig själv.
Vill du inte göra en 15 minuters promenad? Gör 5 minuter och fortsätt. Har du inte tid att koda för dina sidprojekt om några dagar? Rita ett flödesschema på en servett för programmet, även om du inte fick koda det direkt.
Hoppa inte över någon dag när det gäller att ägna tid åt den resolutionen, men liten eller obetydlig tror du att den kan vara. Hålla fast vid det. Gör en iota av arbete relaterade till den upplösningen varje dag. När vanan är inställd är resten lätt. Det är kraften i vanor.
2. Du lyckades med negativitet från andra
"Ibland, om du vill ändra människans sinne måste du först ändra människans sinne bredvid honom först." - Megan Whalen Turner
Ingenting kan påverka en person mer effektivt än en annan person. Det kan vara bra eller dåligt, nyheter för beslutsfattare. Om du är omgiven av människor som inte har något emot att ge dig extra extrakt, sända din upplösning. De kommer att hålla dig i kontroll trots att du borde inte lita på dem för mycket.
Men kom ihåg att allmänheten inte alltid kommer att fungera som du vill att den ska vara, speciellt om du lätt skadas av negativa kommentarer eller när det är roligt med (om inte din resolution är att ägna mindre uppmärksamhet åt andra människors okänsliga kommentarer).
Om du är seriös om din upplösning, välj klokt vem du litar på. Det skulle vara bättre att lyckas på ett hemligt uppdrag än att misslyckas eftersom din cirkel av förtroende inte trodde du kunde göra det.
3. Du var inte förberedd för en glatt väg
"Framgång är inte slutlig, misslyckande är inte dödligt: det är modet att fortsätta att räkna." - Winston S. Churchill
Vi har vanligtvis inte någon form av viljestyrka att hålla sig till våra resolutioner 24 × 7. Wavering viljestyrka är något du är skyldig att uppleva och som kan leda till en misslyckad upplösning. Men det här gör oss bara mänskliga, inte förlorare. Välj bara det tillbaka där du slutade.
Det kommer bli svårt, det finns inget som förnekar det här enkla faktumet, men det finns inget lättare sätt att få tillbaka, förutom att stänga dina ögon, knyta tänderna, hålla andan och tryck på. Vad som verkar vara ouppnåeligt och verkar vara sista århundradena tar faktiskt bara några sekunder i verkligheten. När du är klar är du så mycket närmare framgång.
4. Du behöll tuffa nyårsbeslut
"Om något inte är speciellt, så är det vanligt." - Nora Roberts
Jag tycker att en av de största misstag som människor gör med sina nyårsbeslut, är att de blir överflickade och börjar göra en att göra-lista för ett år. Problemet kommer när de lägger saker de känner att de vill försöka, bara halvhjärtat, till samma lista. När du lägger till något som du inte är passion för eller uppriktig mot, ökar dina chanser att misslyckas förståeligt.
För allt du vill lägga till i listan, till exempel fotografering, ta en stund att verkligen tänka på varför det finns i listan. Är det för att du är verkligen passionerad för fotografering eller för att det är den trendiga saken att göra den här säsongen? Om du inte är verkligen tvungen att uppnå en upplösning, är det förmodligen inte meningsfullt för att du ska ägna dig tid och ansträngning i det.
I slutet av dagen kan du fatta beslut på några årets punkt, så kanske du bara behåller de resolutioner som resonerar med ditt sanna jag för nyårets lista.
Slutsats
Det är en sak om du är en fullständig icke-troende i traditioner som nyårsbeslut och det är en annan om du bara har slutat hålla det på grund av din tidigare erfarenhet av det. Om du är den senare då ta en titt på dina tidigare tillvägagångssätt mot resolutioner och försök att identifiera vad som gick fel; Det kan vara något av de saker jag listade ovan. Korrigera det misstaget och försök igen i år.
Om du kan tänka på något annat som folk brukar få fel i resolutioner, och ett sätt att ändra det, snälla dela det i kommentarerna.
