Fyra enkla timer som påminner dig om att ta paus från din dator

Oavsett om du arbetar på din dator eller bara njuter av enstaka långspel, är det viktigt att du tar regelbundna raster. Att ta sig en promenad, ta en kaffe eller göra några sträckor hjälper till att minska ögonbelastningen, förhindra repetitiv stamskada (RSI), och är annars helt enkelt bra för dig. Och en studie från University of Illionoise i Urbana-Champaign visar att raster kan öka produktiviteten genom att öka fokusen.

Så det är en bra idé att ta raster regelbundet, men när du är i tjock av något kan det vara lätt att glömma. Lyckligtvis finns det timers där ute för att påminna dig. Vissa erbjuder meddelanden, andra gör bara ett ljud. Här är de fyra bästa break timersna vi hittat.

Stor sträckpåminnelse (Windows): Ett anpassningsbart verktyg med meddelanden eller popup-fönster

Big Stretch Reminder är ett enkelt verktyg, men det är nästan perfekt. Det är lätt, gratis och väldigt anpassningsbart. Som standard ger den dig en enkel anmälan var tjugo minuter.

Tanken är att gå upp och sträcka när du ser meddelandet. Du kan justera frekvensen av dessa raster i inställningarna.

Du kan också ändra den diskreta anmälan i ett mikrobrytningsfönster som dyker upp över vad du gör och räknas ner för dig.

Det här är bra om du är den typen person som tenderar att ignorera enkla meddelanden. Som standard visar denna applikation RSI-förebyggande tips i sina meddelanden och windows, men du kan byta ut det med antingen motiverande citat eller ett anpassat meddelande om du vill.

WorkRave (Windows, Linux): Tre olika typer av pauser

WorkRave, ett open source-verktyg, är lite mer komplicerat. Det erbjuder tre olika slags raster: mikrobrytningar, vilopauser och en daglig gräns.

Du kommer att se ett popup-fönster när en av dessa utlöses, påminder eller eventuellt tvingar dig att ta en paus.

Mikrobrott är just det: en kort påminnelse att titta bort från skärmen och sträcka lite. Vila raster är som vanliga tio minuter. Du kan anpassa allt detta beteende i inställningarna.

Installera på Windows är enkelt, och Linux-användare ska kolla sin pakethanterare. På Ubuntu-installationen är det enkelt: sudo apt installera workrave kommer att göra tricket, men detta varierar givetvis beroende på vilken distribution du använder.

Stretchly (Windows, MacOS, Linux och FreeBSD): Cross-Platform Popups

Stretchly är unik i den här listan eftersom den körs på varje stationär plattform, tänkbar, tack vare Electron. Varje tio minuter uppmanar du dig att ta en 20 sekunders paus.

Varje 30 minuter berättar du att gå bort från din dator för en fem minuters paus.

Du kan anpassa inventeringarna mellan och varaktigheten av raster i inställningarna, där du också kan ändra färgschema och ljud.

Det är enkelt att använda.

Medvetenhet (Windows, MacOS): Minimalistens val

Medvetenheten är annorlunda än alla dessa verktyg, för att den avstår helt och hållet. I stället gör det här programmet ett ljud med angivna intervaller-en timme som standard. Det är perfekt om du är den typen av person som känner av raster är viktig men kan inte stå i avbrott.

Medvetenhet visar hur länge du har varit på datorn i menyraden på macOS och i facket på Windows.

Varje timme hörs ljudet av en tibetansk sångskål. Ta fem minuters paus från din dator och timern återställs. gör inte, och timern fortsätter att visa hur länge du har arbetat utan paus. Detta uppmuntrar dig att ta en paus utan att vara påträngande.

Det finns inte mycket i vägen för inställningar: du kan ändra intervallet mellan och längden på raster och ändra volymen.

Det är det minimalistiska föredragna verktyget för jobbet: effektivt utan att vara påträngande.

Ett alternativ: Pomodorometoden

Vissa break entusiaster kommer att märka att jag helt har förbisett The Pomodoro Technique, en produktivitetsfilosofi som uppmuntrar 25 minuters arbetsperioder följt av fem minuters paus. Det finns en hel genre av timers för denna metod där ute, och jag menar inte att minska deras effektivitet genom att inte inkludera dem i den här guiden. Timers som fokuseras på Mac eller Flowtime för Chrome fungerar bra för det här, om du är nyfiken. Jag ville bara fokusera på tidtagare som specifikt uppmuntrar regelbundna raster, utanför någon specifik produktivitetsram.

Fotokredit: Kyle Meck