8 Snabba lösningar för att öka din kreativitet direkt
Har den fruktade författarens block eller designers block? Kan inte komma med en genial idé för ditt företagsprojekt? Vad händer om jag säger att det finns några sätt att öka din kreativitet när du är kortfattad? I motsats till populär tro kan ditt sinne vara förstärkt att tänka mer kreativt när du behöver det.
Dessa tips beaktas snabbkorrigeringar snarare än permanenta lösningar för långvariga förbättringar av din kreativitetsnivå. Min avsikt här är att försäkra dig om att det alltid finns saker du kan försöka göra själv mer innovativa, mer kreativa och full av idéer.
Om du letar efter fler sätt att utlösa kreativiteten inuti dig, kolla in:
- 7 sätt att öka din kreativitet
- 6 sätt att frigöra kreativitet på arbetsplatsen
- Hur man kan utnyttja din inre kreativitet
- 10 sätt att hålla sig kreativ medan du arbetar hemifrån
- 20 saker att fylla på din idevalv (när du går tom för idéer)
- Brainstorming Tips och tekniker för frilansare
1. Flytta dig utanför rutan
När vi möter ett problem som inte kan lösas brukar vi brukar använda brutal kraft och "spricka huvudet" över det i timmar eller dagar. Så småningom vet vi att vi inte kommer att få något konstruktivt från övningen, och det är då ett skift i perspektiv krävs.
Det här är när vi behöver skapa ett psykologiskt avstånd, enligt konstruktionsnivåteori (CLT). I grund och botten låter vi våra fantasier springa vilda och anta en abstrakt tänkande. Vetenskaplig amerikan föreslår att vi kan försöka förändra hur vi tänker på ett problem med tar perspektivet som en annan person.
Vi kan göra detta genom att tänka på frågan från olika vinklar, till exempel ifrågasätta hur annorlunda problemet kommer att bli om det uppträder i framtiden istället för nu, att få åsikter och perspektiv från någon annan eller att resa till någon obekant plats att tänka på problem. I huvudsak måste du flytta utanför lådan, innan du kan Tänk utanför lådan.
2. Yankee doodle
På något vis, doodling är en form av ett nytt perspektiv - den visuella-rumsliga aspekten. När vi bara inte kunde komma med några nya idéer, låter vi vårt sinne vandra med hjälp av slumpmässiga ritningar, tillåta oss att utnyttja den undermedvetna delen av vårt sinne som vi vanligtvis inte har direkt tillgång till. Vad det här betyder är genereringen av idéer som vi aldrig kan medvetet Tänk på.
Studier har också visat det sketching och doodling hjälper oss att förstå saker bättre. Att förstå problemet ger oss bättre möjlighet till bättre och kreativa lösningar. I den här aspekten är doodling befunnit att förbättra koncentrationen och minnet av kognitiva psykologer.
Medan vi inte normalt skulle doodle under en föreläsning eller ett möte finns det många framstående figurer som klotter i sådana inställningar, bland annat tidigare president Thomas Jefferson, Ronald Reagan och Bill Clinton. För mer på förmånerna för doodling, kolla in den här insiktsfulla 5-minuters TED-pratningen av Sunni Brown, författare till en GameStorming: En Playbook för Regler-Breakers, Innovators och Changemakers.
3. Meditera att tömma ditt sinne
Hur kommer du att komma med innovativa idéer om ditt sinne är fylld med tankar om allt annat än uppgiften till hands? Dessa tankar äter upp din kreativitet eftersom de ta upp din mentala uthållighet, vilket gör dig distraherad och trött. Det är därför du måste förstöra ditt sinne först innan du engagerar dig i någon uppgift, särskilt när det handlar om en abstrakt nivå av tänkande.
Du kan ställa dig i rätt tillstånd med meditation. Det visar sig att det finns 2 primära former av meditation:
- fokuserad-uppmärksamhet meditation - där du fokuserar på en viss tanke eller ett objekt
- open-övervakning meditation - gör att man kan vara mottaglig för tankar eller känslor som upplevs utan att fokusera på en enhet
Endast öppen övervakning meditation visade sig öka divergerande tänkande, eller med andra ord förbättra kreativiteten. Att delta i öppen övervakning meditation är så enkelt att vara medveten om din omgivning och märka vad som helst slumpmässiga tankar och känslor som kommer och går. Det är uppmärksamhet i bästa fall, upprätthålla en icke-dömande inställning till allt som uppstår.
Naturligtvis säger det att det är enkelt gör det inte så. Det krävs lite träning för att uppnå den positiva effekten av meditation på kreativitet.
4. Allt arbete och inget spel
Som vuxna associerar vi ofta spelandet som något "barnliknande" och "oproduktivt". Vi glömmer att när vi spelar är vi faktiskt öppnar oss till en värld av möjligheter och honing vår kreativitet som vi utforskar fantasiens rike. Det finns ett ökande antal studier som innebär att videospel förbättrar kreativitet, beslutsfattande och uppfattning.
Men självklart är lek inte begränsat till dataspel. Vi kan delta i vår favorit sport och svettas ut, spela ett musikinstrument, spela fånga med hunden, hänga ut på stranden etc. Vi måste bara göra något roligt som kommer att Tänk på jobbet tillfälligt.
När vi går tillbaka till vad det än är arbetar vi på, vi kommer att bli mindre begränsade av stift tänkande och också mer släppt från stressen det har stört oss. Vårt sinne kommer att vara mer benägna att utforska nya idéer som vi aldrig har tänkt på eftersom den har antagit den "lekfulla" tankegången. Plus, det roliga och positiva humöret "play" ger oss bra för kreativitet att sätta in.
5. En positiv attityd ska äga rum
Det är väl etablerat inom positiv psykologi att positiva känslor uppmuntrar en till att bli äventyrligare och det förstärker sitt kreativa tänkande. Psykologer baserade denna effekt på utvidgnings- och byggteori, vilket tyder på att när vi känna sig glad, glad eller intresserad, vi blir mer villig att utforska och prova nya saker. Att känna sig bra gör att vi blir mer flexibla i vårt tänkande, vilket övergår till kreativitet.
Efter att ha spenderat timmar på ett projekt utan en enda innovativ idé blir det svårt att hålla ett gott humör. Det är här en ond cirkel kommer in. Vi blir mer olyckliga när vi inte kunde komma med något kreativt, vilket ger oss ett negativt humör vilket gör det ännu svårare för oss att vara kreativa. Det bästa sättet är att ta all vår negativitet och omvandla den till positivitet.
Delta i lekfulla aktiviteter, titta på något roligt på Youtube, visualisera en idealisk semester där du njuter av den milda sommarbrisen på en strand i mitten av ingenstans, bort från stressen, och kanske all den positiviteten kommer att översättas till en helt ny idé.
6. 1, 2, 3 och träning!
Övning förbättrar kreativiteten om vi är i gott humör eller inte. De exakta orsakerna är inte säkra, men här är en teori av Naturligt Kunskaplig, som kan hjälpa oss att förstå det. Fysisk träning, om det körs, simning eller någon sport, kräver oss att fokusera på själva aktiviteten. Vi har inte förmåga att tänka på något annat till hands, oavsett om det är vårt projekt, dagliga sysslor eller några personliga problem.
När vi når det nivå av kraft, bryter vi bort från våra vanliga tänkande mönster. Nu har vårt sinne tillgången att acceptera nya idéer som kommer från vår mystiska undermedvetna. Övning får också blodet att pumpa genom hela kroppen, inklusive hjärnan. En halvtimme träning skulle räcka för en snabb ökning, men på lång sikt drar vi nytta av förbättrad sömn, ett starkare immunförsvar och minskad stress.
7. Drick upp (bara lite)
Alkohol och fysiska övningar har mer likheter än man antar. Som en övning får vi också alkohol att glömma de aktuella oroen och oro som vi har, om än lämnar oss lite berusade. Mild förgiftning gör oss lite mer kreativa eftersom det tillåter oss att anta en mer "divergerande stil av tänkande" - även om vi skulle lida när det gäller minne och lösa analytiska problem.
Även om problemen är främst kreativa i naturen (till exempel skriva en blogginmatning på ett personligt möte), behöver vi fortfarande tänka på skissen av uppsatsen och vilken typ av skrivstil att anta. Alla dessa kräver någon form av komplex mental bearbetning som bara en nykter skribent skulle kunna utföra. Därför är tricket att hitta den optimala mängden alkohol att konsumera för att vara kreativ nog - men ändå nykter nog - för att få jobbet gjort.
8. Blå är bra
Jag vet att de flesta av oss aldrig har hört talas om den här: titta på färgblå förbättrar sin kreativitet, medan man tittar på färg röd förbättrar uppmärksamhet på detaljer (vilket hindrar kreativitet som ett resultat).
En studie om effekterna av färg på kognitiva uppdragsföreställningar avslöjade att blå, himmelens och havets färg, allmänt hör samman med lugn och ro, vilket signalerar för oss att det är säkert att utforska och vara kreativ.
Rött är ofta förknippat med fara eller varning, vilket gör oss mer fokuserad på vår omgivning men ovilliga att ge sig ut. Även den här feng-shui-mästaren skulle säkert komma överens! För att applicera detta kan du alltid måla ditt rum himmelblått eller blicka på den blå himlen (eller ta en vinterblå tapeter) för att hjälpa dig att få nya, kreativa idéer.
