Så här startar du och spårar träningspassar med Apple Watch

Apple Watch gör en mängd saker som det genomsnittliga armbandsuret bara kunde drömma om, och en av de viktigaste av dessa är förmågan att starta och spåra träningspass.

Att använda klockan för att spåra ditt träningspass är mycket annorlunda än vad du kan göra med Aktivitetsmonitorn, som är passiv och fungerar oavsett (om du inte stänger av den i Watch-appen på din iPhone) om du faktiskt tränar.

På klockan startas vanligtvis träningspasset genom att uppmana Siri.

Till exempel kan du starta en utomhuskörning genom att hålla klockan upp till munnen och säga något som "Hey Siri, starta en utomhuskörning."

När du börjar träna får du en 3-sekunders nedräkning.

Du kan också starta ett träningspass genom att helt enkelt trycka på träningsapplikationen på din klocka, rulla till träningspasset du vill starta och sedan knacka på det.

Du är inte begränsad enbart till att springa och gå, du kan också välja cykling, elliptiska, rodd, trappsteg eller du kan skapa en "annan" träning.

Den "andra" träningen kommer att ge dig "kaloriekvivalent av en rask promenad" när "sensoravläsningar är otillgängliga".

Klockan räknar sedan ner och börjar spåra din tid, kalorier brända och avstånd.

Återigen vill vi betona att träningen är annorlunda än den information som spåras av Aktivitetsmonitorn i den här träningspasset är inriktad på ett enda träningspass medan informationen som samlas in av Aktivitetsmonitorn händer hela dagen medan du går igenom din dagliga rutin.

När du är engagerad i ett träningspass, kommer du att kunna spåra din förfluten tid, nuvarande takt, avstånd, aktiva kalorier, totala kalorier och hjärtfrekvens.

När du tränar kan du se hur du gör genom att svepa åt vänster - höger genom alternativen.

När du avslutar din träning eller om du behöver pausa den, tryck helt enkelt på Vaktens skärm tills du ser alternativen att avsluta, pausa och låsa skärmen.

Tryck på klockans ansikte när du är redo att sluta eller pausa träningspasset.

Om du pausar ditt träningspass kan du vidare bestämma om du vill avsluta det därifrån eller återuppta det när du är klar med din paus.

När du avslutar ett träningspass får du en sammanfattning av din prestation och ges möjlighet att spara eller kassera det.

Om du sparar ett träningsprogram synkroniseras det med din iPhone där du kan visa den och andra (och hålla reda på dina framsteg) i Aktivitetsappen.

Spårningsövningar med Aktivitetsapp

Vi har kort berört detta i vår artikel om Aktivitetsmonitorn, men vi vill bara fokusera på det idag så att du vet och förstår hur det fungerar.

I appen Aktivitet hittar du möjligheten att se din träningspass och hela dagsaktivitet.

Om du tittar på dina träningspassar kan du trycka på vilken dag som helst som är markerad i grön och se din träningspass för den dagen.

Du kan också få åtkomst till denna information från skärmdagens aktivitetsskärmar genom att bläddra ner till avsnittet "träning" och knacka på dem.

Träning är uppdelad precis som de är när du får en sammanfattning i slutet av en. Du kommer att se totala kalorier, aktiva kalorier och total tid.

Dessutom ser du total rutt, din genomsnittliga takt och din genomsnittliga hjärtfrekvens.

Vi hoppas att du hittade den här artikeln användbar, och du använder din Apple Watch för att få full effekt av dina träningspass.

Att kunna spåra dem och notera dina framsteg är ett kraftfullt och effektivt sätt att ständigt och konsekvent driva dig själv.

Om du har några frågor eller kommentarer som du vill lägga till, vänligen lämna din feedback i vårt diskussionsforum.