5-stegs guide till en komplett Tech Detox

Med så mycket överlappning av den virtuella onlinevärlden med vår verkliga fysiska värld under de senaste decennierna blir det svårare att dela oss mellan de två världarna. Linjen mellan online och offline blir en suddighet. Resultatet är att vi blir förvirrade över vad som är bra för oss. Vi brukar logga in på nätet för att "kommunicera" med andra utan inser att det äter i den tid som vi kunde ha spenderat interagerar personligen med en annan.

Istället för att gå ut för att utforska och uppleva den verkliga världen, tar vi den enkla vägen ut genom att sitta framför TV: n hela dagen. Sådana symtom kräver en tech detox ,, en tidsfrånvaro från någon eller mest teknisk användning. För att jobba är den bästa lösningen för att uppskatta skönheten i en värld utan teknik. Observera att även om tanken inte är att fördöma all teknik; Det är snarare att skapa den medvetenheten i dig att tekniken inte är allt du behöver för att göra ditt liv komplett.

1. Börja bo i din (verkliga) värld

Först kan vi gå tillbaka till grunderna. Stäng av Internet, stäng av dina mobiltelefoner eller någon annan modern teknik som har föregick dig dagligen. Intuitivt känner du till de aktiviteter som jag försöker göra dig borta från: Slumpmässigt nätverkssurfning på Facebook och YouTube, långvarig tv-tittande som gör dig till en soffpotatis, oavbruten snabbmeddelanden, videospel ... koppla ifrån dig från den världen.

Poängen med allt är att kickstart processen med tech detox. Du måste se vad den verkliga världen har att erbjuda dig innan du är motiverad att hålla sig till en mindre teknologisk beroende livsform.

När du börjar realisera rikedomarna med aktiviteterna engagerar du dig offline, till exempel att träffa vänner för hjärtat-till-hjärtsamtal (i stället för textning över Whatsapp), ha lite tid för dina tankar, öva med dig själv med vad du än är gör det just nu och så vidare, du blir mer öppen för idén att leva med mindre teknik.

(Bildkälla: Fotolia)

Går allt ut

För några av er kanske du vill att gå ut och skära av dig från de flesta av dessa missbruk på en gång. Det kan innebära ingen TV, ingen dator, ingen Internet, inga mobiltelefoner under en tidsperiod (säg två veckor)?

Andra kanske föredrar att gå långsammare av vilket begränsar den tid som spenderas på dessa enheter per dag, eller helt enkelt sluta använda en viss teknik för ett tag. Det beror helt på din preferens och din livsstil.

2. Skapa planer och uppsättning mål

Om du inte är disciplinerad är chansen att du alltid behöver någonting för att fortsätta driva dig mot tekniskt oberoende. Precis som effektiv dieting kräver delikat planering kräver en framgångsrik tech detox att du ska designa en program av något slag som består av mål med varierande svårigheter.

Det är upp till dig hur du vill göra det, men kom ihåg SMART-kriterierna: mål borde vara Specifika, mätbara, exakta, realistiska och I god tid.

(Bildkälla: Fotolia)

Utarbeta spelplanen

För att börja, fråga dig själv frågor som, hur ska du spendera den tid som har befriats från att stänga av tekniken? Med andra ord, utforska alternativ till dina tekniska aktiviteter. Om Allt dina hobbyer kretsar kring tekniken då det är dags att hitta en som inte är det!

(Bildkälla: Fotolia)

Glöm inte att belöna dig själv också. Att träffa dina mål kan i sig ge enorma inneboende tillfredsställelse, men konkreta gratifikationer som att hänga i ditt favoritvideospel under en begränsad tid innan de återvänder till avgiftning kan också vara ett starkt motivationsverktyg. Se bara till att du kan berätta för dig själv att sluta när det är dags att sluta.

3. Skapa hälsosamma vanor

Tiden går men gamla vanor består. Ibland är det mer än bara ett tekniskt missbruksproblem när du tar dig själv och kontrollerar din Facebook varannan minut. Det kan bero på att handlingen är ansluten till din hjärna, som hur du klarar av att borsta tänderna medan du är halv vaken.

Även om du är mycket motiverad och har kommit fram till en perfekt plan för att få dig att avgasas, vanor kan lätt komma i vägen. Den stora nyheten är att även om dåliga vanor är svåra att bryta, goda vanor, när de odlas med tiden, är lika resistenta.

Hitta nya hobbies

Fångsten är det du måste ha lite tålamod att "omprogrammera" hur ditt sinne fungerar. Det bästa sättet att göra det är att ersätt dem med bra, därmed menar jag icke-tekniska alternativa aktiviteter. Läs en bok eller chatta på ett verkligt ämne med riktiga människor. När du väl gjort det medvetna valet om och om igen, kommer sådana åtgärder att bli andra natur för dig i framtiden.

4. Koppla dig själv till masten

För de som känner till Homers Odyssey kan du komma ihåg att Odysseus beställde sina seglare att binda honom tätt till skeppets mast och att ignorera hans grunder när han lyssnar och reagerar på Sirensens vackra men dödliga sång. Seglarna gjorde vad de fick höra och Odysseus blev den enda mannen som hört sirenernas låt och överlevde det.

På samma sätt kommer den här tekniken att fungera om du plikttagligt följer vad du har planerat. Men när det gäller beroende beror, rationalitet kommer att ta en baksät när uttagssymtom visar. Det här är när du behöver "knyta dig till masten".

Håll dem borta från räckhåll

Ett extremt sätt är att hålla alla dina tekniska enheter borta så att du inte har tillgång till dem. Du skulle inte ha något annat val än att leda ett teknikfritt liv under den angivna perioden. Vad sägs om att resa till en mindre utvecklad plats där alla är mindre beroende av teknik?

Ett annat sätt att göra det är att berätta för alla dina planer för en tech detox. På så sätt blir det svårare för dig att ge dig ursäkt för att sluta (om du inte har det bra med att förklara för alla varför du är quitter). Faktum är att varför inte meddela det på Facebook eller Twitter? Det skulle vara ironiskt men att döma från folkmassorna, Det kommer vara svårt för dig att inte dra igenom.

5. Tro på kraften i valet

När det gäller utsikterna till förändring, var det bra eller dåligt, människor tenderar att motstå förändringar. Vi motiverar status quo genom att berätta för oss själva vi har inget val men att hålla fast vid de gamla vägarna. Ändå är den enda konstanten i denna värld förändring, och det är bara genom att omfamna det att vi faktiskt kan ha vald valfrihet, som hur det är med vårt växande beroende av teknik.

Det blir tydligen alltmer omöjligt för oss att leva en dag utan våra datorer, smartphones, surfplattor och internet. Det låter legitimt att förmedla sig till "verkligheten" och inte bekämpa det genom att bli involverad i något som låter lite skrämmande - som en "tech detox". Men det är exakt Detta inlägg som berövar oss av vår kraft och frihet att välja vad som är bäst för oss, tekniskt eller icke-tekniskt.

Slutsats

Målet med en tech detox är inte att säga upp tekniken som sämre. Snarare är syftet med en sådan detox att låta oss se det Tekniken är inte allt vårt liv måste förlita sig på. Vi behöver inte spendera hela tiden med TV: n eller smarttelefonen. En tech detox kommer att visa dig att det finns liv utanför digital teknik.