7 Telltale tecken på Facebook Addiction
Facebook har blivit så mycket en del av vårt liv nu som det är så vanligt i hela världen. Med nära en miljard användare där ute kan man enkelt kasta en sten och slå en Facebook-användare. Mängden tidsanvändare engagerar sig i Facebook-aktiviteter, som uppdateringsstatuser, postar foton, kommenterar och "gillar" inlägg har också ökat med smartphones och 3G / Wi-Fi-nätverk blivit vanliga de senaste åren.
(Bildkälla: Voices from Russia)
Med tanke på tillgängligheten och användarvänligheten av Facebook när och var du än är det inte konstigt att fler och fler människor är beroende av den populära sociala nätverkssidan. Du kanske frågar, vad är det för fel om du använder Facebook ofta som ett underhållningsmedel eller som ett medel för att lindra din stress? Jo, det är inget fel. Men när Facebook-aktiviteter börjar störa ditt vardag och bli skadlig för din dagliga funktion på jobbet eller i skolan, kan du få problem.
Här är några telltale tecken på Facebook beroende du bör notera.
1. Överdelning
Vid en tid då många nätoperatörer är bekymrade över frågan om integritet på nätet är det konstigt att finna att det fortfarande finns ett antal av oss som frivilligt delar våra djupaste hemligheter om våra intima liv på Facebook. Det har kanske mycket att göra med gratulationen att erkännas eller godkännas av våra kamrater. Som jag har nämnt i en tidigare artikel, Facebooks psykologi, är sådana sociala bekräftelser från våra vänner i vårt nätverk ett viktigt drag av sociala nätverk.
Det finns ingen grund för mig att säga att delning om oss själva är fel, för att vi alla har våra egna sociala behov att uppfylla. Det är det som gör oss människor. Vad jag pratar om här är tanken på överdelning, att säga för mycket och beklagar sedan det vi sa. När vi är beroende av någonting, gör vi allt för att få en tillfredsställande dos av engagemang i aktiviteten. Så i fall av Facebook-missbruk kan vi bli oförmögna att bedöma vad som är lämpligt att dela, så att vår önskan att bli hörd för att åsidosätta våra integritetsproblem.
2. Kontrollera din Facebook när det är möjligt
Det betyder att du checkar ut eventuella uppdateringar av ditt nyhetsflöde eller svar på dina inlägg varje gång du inte vet vad du ska göra. Med andra ord är standardvalet för din fritidss aktivitet att vara på Facebook. Så vad gör du? Du lämnar din Facebook öppna i bakgrunden, växlar mellan arbete eller uppdrag till sidan varannan minut. Även när du är ute och njuter av en drink med en vän, loggar du in på Facebook-appen på din smartphone då och då under korta ögonblick av icke-interaktioner.
(Bildkälla: tecca)
Slutresultatet är att du blir distraherad i vad som helst du gör och det kan vara svårt att vara helt närvarande just nu. Kanske kan du ta betydligt längre tid för att slutföra enkla uppgifter eller kanske några av dina vänner kan klaga på att du inte betalar tillräckligt med uppmärksamhet åt vad de säger. Inga överraskningar där, se hur din uppmärksamhet alltid omdirigeras till några Facebook-meddelanden.
3. Alltför bekymrad över Facebook-bilden
Har du någonsin spenderat mer än femton minuter av din tid och tänker på vad du borde skriva för din statusuppdatering? När du har bestämt dig för vad du ska uppdatera och publicerade det, förväntar du dig ivrigt hur andra kommer att svara på det? Detta är vad det innebär när jag nämner din "Facebook-bild". I viss utsträckning är vi alla oroade över hur vi projicerar oss till resten av världen, även när det gäller vår online-närvaro.
Vissa av oss kan dock ha spenderat för mycket tid på att hantera en väns intryck av dem. Det blir slut på dig när du alltid försöker tänka på något coolt, humoristiskt, underhållande, etc för att posta bara för att visa hur fantastisk en kille eller gal du är. Därefter blir du rastlös medan du väntar på att andra kommenterar eller "gillar" vad du har lagt upp och så du fortsätter att kolla och kontrollera din Facebook för att se om det finns några nya meddelanden.
4. Rapportering på Facebook
De flesta av oss har sett vänner i vårt nätverk som nästan säkert aldrig kommer att visas på vår newsfeed varje gång vi loggar in på Facebook. Det kan vara en del statusuppdatering, incheckning, inläggning av sina foton och sådant. Deras inlägg tenderar att vara på mycket vardagliga saker, ungefär som hur någon rapporterar till en annan vad han eller hon gör när som helst. De rapporterar till dig sina dagliga rutiner (t ex tar en piss), sända incheckningar till ointressanta platser som gatan de bor i, ladda upp självporträtt och sådana.
(Bildkälla: Telegraphe)
Det verkar vara ett försök att påminna andra om att de finns. Antingen det eller de här människorna försöker bara göra sitt offlineliv tillsammans med deras Facebook-en. Om du är en av dessa personer tycker jag att det är bra att fråga dig själv orsaken bakom sådan "rapportering". För mig verkar det vara ett tecken på besatthet, som om du behöver posta något, oavsett hur vanligt eller fantasilöst, för att lindra din ångest att inte göra det.
5. Spendera timmar som går igenom Facebook Varje dag
Att spendera ungefär en timme genom att titta igenom dina nyhetsflöden och kolla in dina vänners profiler är fortfarande okej, men om det börjar gå utöver det är det en indikator på ett problem. Visst, det finns massor av innehåll på Facebook som foton, spel och andra intressanta appar, men om du börjar använda mer och mer av dina värdefulla vakna timmar surfa mållöst på Facebook, är det dags att ompröva din livsstil.
Problemet blir sämre när du faktiskt offrar din sömn för att använda Facebook. Det är som om mängden vakna timmar du inte har är tillräckligt för att du ska kunna tillfredsställa dina Facebook-begär. Brist på sömn kommer utan tvekan att påverka din prestation i skolan eller arbeta nästa dag, vilket är när Facebook blir ett missbruksproblem.
6. Mad rush att lägga till fler vänner
För vissa användare kan Facebook-missbruk manifestera sig som en intensiv önskan att lägga till fler vänner. Det finns en uppfattad "armarna" mellan dig och dina andra vänner för att se vem som har det högsta antalet vänner i deras nätverk. Nyckelordet här är "uppfattat", eftersom du kanske tror att det finns en tävling, men det kan faktiskt inte finnas någon (det vill säga att dina vänner inte bryr sig mindre om de har fler eller färre vänner än du). Uppfattningen om vem har fler vänner kan bara vara din personliga strävan att ses som mer "populär".
(Bildkälla: jimake)
Intressant, en forskning som gjorts av psykologer från Edinburgh Napier University fann att Facebook-användare med fler vänner på deras nätverk tenderar att vara mer stressade när de använder Facebook. Ju fler vänner du har desto mer känner du dig pressad att behålla lämplig etikett för olika typer av vänner medan du fortfarande är underhållande. Med andra ord kan konkurrensen om att lägga till vänner resultera i en ond cykel med ökande spänningar i samband med Facebook, vilket leder till sämre missbruksresultat.
7. Kompromissa offline socialt liv
Eftersom du vant sig att kommunicera på Facebook via meddelanden, dela foton och inlägg, kommentera och "tycka om" andra etc kan det komma till en punkt när du blir mer bekväm att umgås online än offline. Du blir överreliant på Facebook för att uppfylla dina sociala behov och kan börja offra tiden som spenderas på möten i realtid för kaffe med dina vänner.
Det är inte hälsosamt. Låt oss möta det. Kommunikation från ansikte till ansikte är en mycket rikare upplevelse än att kommunicera online där man inte kan se icke-verbal kommunikation som i kroppsspråk, gester, rösttoner etc. Det är inte förvånande att textmeddelanden ofta missfårs, vilket resulterar i missförstånd. På sikt lider ditt sociala liv för att din kommunikation är begränsad till Facebook och inte med en verklig vän.
Övervinna Facebook Addiction
Ser tillbaka på tecken och symtom på Facebook-missbruk, inser jag att jag inte alls är immun mot den. Over-sharing? Kontrollera. Uppfriskar min Facebook-nyhetsflöde när jag har chansen? Kontrollera. Den enda tröst jag har för mig själv är att jag inte gör det regelbundet. Jag faller helt enkelt in i fällan varje gång i taget. Det anses inte som en missbruk ... Jag hoppas (?). Jag har läst ett antal artiklar som erbjuder tips om hur man kan övervinna Facebook-beroende, och de flesta av dem erbjuder exakta steg-för-steg-lösningar på hur du hanterar ditt problem.
(Bildkälla: Lowlandet)
Tips som att du förstår att du har ett problem, att lägga undan en viss tid för att kontrollera din Facebook, stänga av meddelanden mm är alla legitima. Det kan dock vara mer effektivt om vi tar itu med problemet med missbruksproblemet genom att ta reda på varför du är beroende av Facebook så mycket.
Är det för att du använder Facebook för att undvika att hantera vissa saker, till exempel ditt arbete eller personliga problem hemma? När du väl vet vad den underliggande frågan är, kommer du vara mer säker på att hantera din missbruk. Om det inte finns någon att hitta, kanske har det att göra med vana. Sätt Facebook borta för ett tag, gå ut och upplev offline världen genom att interagera med dina vänner ansikte mot ansikte. Du kommer inse hur mycket mer underbart det är än att stirra på din newsfeed hela dagen. Det är då förändringen kan börja.
